西红柿和它是补剂黔南隔热条设备，炸搭配大补气，可别错过！

许多东谈主气不及、脸蜡黄、作为冰凉、容易窘迫、头晕乏力，总念念着吃立志补品，其实无谓花冤枉钱。西红柿自带养养分，搭配几种常食材即是补炸组，平价又津润，正常坚捏吃，气冉冉补总结，气越吃越红润。

底下共享4谈西红柿搭配常补菜，作念法详备、常接地气，老少齐能吃，作念律例适头条发文，全程无谓复杂调料，温补补气、不上火不浓重。

谈：西红柿炖牛腩

食材准备

西红柿2个、牛腩400克、生姜3片、葱段、食盐、少量生抽、八角1颗

详备制作经过

1. 牛腩切成大小均匀块，冷水下锅，放入姜片、葱段焯水，煮开撇去浮沫，捞出用温水冲洗干净沥干备用。

2. 西红柿洗净，顶部划十字，用滚水烫下撕掉外表，切成大块备用。

3. 锅中放少量底油，下入姜片、八角爆香，倒入牛腩翻炒至名义微微微黄。

4. 加入适量温水，没过牛腩，大火开转小火慢炖60分钟，把牛腩炖至软烂。

5. 放入切好的西红柿块，接续小火炖煮20分钟，让西红柿汤汁融入牛腩里。

6. 后加适量食盐、少量生抽调味，翻拌均匀再焖5分钟即可出锅。

养分作用

牛腩富含质铁质和卵白质，是补肉食，能益气养、补虚强身；西红柿富含维生素，促进体魄对铁元素的招揽黔南隔热条设备，两者搭配号称补炸。常吃气亏虚、脸发黄、体虚乏力，秋冬吃还能暖身暖胃。

二谈：西红柿木耳炒鸡蛋

食材准备

西红柿2个、干木耳1小把、鸡蛋3个、葱花、食盐、少量生抽

详备制作经过

1. 干木耳提前用温水泡发，去掉根部，反复清洗干净，撕成小朵，滚水焯烫分钟捞出沥干。

2. 鸡蛋入碗中，加少量食盐搅均匀；西红柿去皮切成小块备用。

3. 热锅倒油，油热后倒入蛋液，定型后翻炒成大块蛋花，盛出备用。

4. 锅底留少量油，放入西红柿块翻炒，炒出浓郁番茄汤汁。

5. 倒入木耳翻炒两分钟，再倒入炒好的鸡蛋，起翻拌均匀。

6. 加适量食盐、少量生抽调味，隔热条设备撒上葱花即可出锅。

养分作用

黑木耳是公认的养食材，补气活、算帐体内淤堵；鸡蛋滋阴养、补充养分；西红柿补助促招揽。三者搭配清淡不浓重，补铁养果翻倍，适女常常吃，留意气、面暗千里、作为冰凉。

三谈：西红柿红枣桂圆羹

食材准备

西红柿1个、红枣5颗、桂圆6颗、冰糖适量、净水适量

详备制作经过

1. 红枣洗净去核，桂圆剥壳取出桂圆肉备用。

2. 西红柿去皮切成小丁，便熬煮出味。

3. 锅中加入适量净水，放入红枣、桂圆肉，小火煮15分钟，煮出养分甜味。

4. 倒入西红柿丁，接续小火慢煮10分钟。

5. 加入适量冰糖调味，搅动至冰糖溶解，再焖3分钟即可温食。

养分作用

红枣补中益气、养安神，桂圆补益心脾、大补气，搭配西红柿中庸甜腻、助消化。这谈甜羹和缓津润，不炎热、不上火，适气不及、失眠多梦、气差的东谈主当下昼茶、宵夜吃，恒久吃红润气养出来。

四谈：西红柿山药瘦肉汤

食材准备

西红柿2个、铁棍山药1根、瘦猪肉200克、生姜2片、食盐少量

详备制作经过

1. 瘦猪肉切成薄片，加少量净水浸泡去水，冲洗干净备用。

2. 铁棍山药去皮切滚刀块，放入净水中浸泡止发黑；西红柿去皮切大块。

3. 锅中加净水，放入姜片大火开，下入肉片煮至变。

4. 放入山药块，转小火慢煮15分钟，把山药煮至软糯。

5. 加入西红柿块，接续煮8分钟，煮出酸甜汤汁。

6. 后加少量食盐调味即可，无谓放过多调料，保捏原汁原味。

养分作用

瘦猪肉补铁养、补充元气；山药健脾养胃、气生化之源，脾胃好才气好补；西红柿开胃促招揽。整谈汤清淡鲜爽，健脾又补，适全长幼常喝，留意脾胃、补足气，体虚易累、食欲衰颓。

养生小贴士

念念要补气无谓乱吃补品，多吃西红柿搭配以上几种食材，三餐理交替，坚捏吃段工夫，气满盈、酡颜润、作为不冰凉，总共这个词东谈主精神景色齐会变好。正常少吃生冷寒凉，作息规矩，补果会渔人之利。

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